Гиподинамия — это главный враг долголетия, здоровья и стройности. Велотренажер, имитирующий езду на классическом велосипеде, позволяет существенно повысить двигательную активность в домашних условиях. Заниматься на нем можно в любое время без оговорки на погодные условия за окном. 

У тех, кто уже давно приобрел велотренажер, польза от этого спортивного приспособления не вызывает сомнения. А тем, кто только подумывает о его покупке, будет полезно узнать о сильных сторонах такого кардиотренажера и о возможных противопоказаниях к его использованию. 

Польза велотренажера

Какая польза от велотренажера

Занятия на таком тренажере полезны для здоровья в целом, поскольку они оказывают следующее влияние:

  • Органы дыхания. Увеличивается объем легких, улучшается дыхательный процесс. Стимулируется обмен веществ за счет большой порции кислорода, получаемой организмом во время активного дыхания. 
  • Сердце и сосуды. Во время щадящих тренировок укрепляется общее состояние сердца, предотвращается развитие гипертонии, снижается риск инфаркта. 
  • Нервная система. Если во время кручения педалей включать любимые музыкальные треки, то можно отлично без успокоительных лекарств бороться со стрессом и нервным напряжением. 
  • Защитные силы организма. Такие умеренные физические нагрузки оказывают хорошее влияние на организм людей, здоровье которых ослаблено из-за сидячего образа жизни. 

Для многих такой кардиотренажер становится отличным инструментом для борьбы с лишним весом, поскольку оказывает бережную нагрузку на суставы и при этом активно задействует мышцы. 

Польза велотренажера для похудения

Для похудения такой кардиотренажер достаточно эффективен, но результат будет заметен не после первого занятия. Если требуется немного скорректировать фигуру, то преображения станут очевидными спустя 1-2 месяца. А если нужно сбросить более 5 кг, то потребуется заниматься на протяжении 6 месяцев. 

Но при похудении немалое значение имеет еда. Если не пересмотреть свой рацион, то, сжигаемые во время тренировок, калории будут стремительно восстанавливаться. Результата получится достичь быстрее, если сочетать кардионагрузки с силовыми. В результате будет прорисовываться красивая, подтянутая фигура без целлюлита. 

Есть ли польза от велотренажера

В чем польза велотренажера для суставов

Если выбран горизонтальный велосипедный тренажер, то суставы буду отлично укрепляться, а связки станут более эластичными. На таком спортивном агрегате не будет оказываться избыточная нагрузка на коленные суставы. Пользователю будет комфортно на нем заниматься. Во время тренировок повышается выработка суставной жидкости, снижается риск развития артрозов. 

Велосипедный тренажер для ног и ягодиц

Во время кручения педалей хорошо прорабатываются мышцы на бедрах, икрах, ягодице, пояснице и других частях тела. После тренировок возникает приятное чувство наполненности в мышечных волокнах. Они заметно приходят в тонус. Икры и бедра постепенно накачиваются. На теле прорисовывается красивый рельеф. 

Если интенсивно и систематически заниматься на велотренажере, то можно забыть о целлюлите на ягодицах и бедрах. В результате тренировок усиливается местная циркуляция крови, происходит правильный лимфоотток. Многолетние бугорки с жиром растворяются, а кожа выравнивается и становится гладкой. 

Есть ли польза от велотренажера для женщин

Если правильно использовать такой велосипед, то польза для женщин от него будет заключаться в следующем:

  • ягодицы подтянутся и станут упругими; 
  • устранится «обвисший» животик;
  • в органах малого таза не будет застаиваться кровь;
  • снизится риск развития варикоза. 

Индивидуальную систему занятий на таком кардиотренажере должен составлять опытный инструктор с учетом индивидуальных потребностей конкретной женщины, иначе от таких тренировок будет мало пользы. 

Тренажер велосипед для мужчин

Велосипедный тренажер полезен для мужчин в таких вопросах: 

  • профилактика развития аденомы предстательной железы за счет усиления циркуляции крови в тазу;
  • профилактика суставных заболеваний;
  • прокачивание различных групп мышц; 
  • избавление от ненужных жировых запасов. 

Многие тренеры настаивают на том, что полезно сочетать различные виды нагрузок в определенных долях. 

Эффективность велотренажера

Эффективность велосипедного тренажера

На эффективности такого спортивного агрегата сказывается следующее:

  • технические характеристики устройства;
  • правильность выбора приспособления;
  • нацеленность пользователя на результат.

Вертикальный — имитирует классическую езду на велосипеде. Он эффективно тренирует мышцы ног, рук, пресса. Горизонтальный показан при заболеваниях позвоночника и хорошо его разгружает во время занятий. 

Отзывы

С того момента, как пользователи начинают систематически заниматься на велосипедном тренажере, они оставляют преимущественно положительные отзывы. С их слов, во всех случаях, даже при минимальных усилиях, имеется заметный положительный результат. Такой тренажер помог многим укрепить мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. 

Некоторым по специальным программам удавалось избавиться до 3-4 кг лишнего веса за месяц. Также опытные пользователи отмечают, что перед тренировкой обязательно нужно делать разминку. А еще на начальном этапе нужно придерживаться умеренной нагрузки, чтобы себе не навредить. Согласно отзывам, если все делать грамотно, то такой кардиотренажер отлично укрепит здоровье и улучшит внешний вид.

Вред велотренажера и противопоказания

Вред велотренажера

Велосипедный тренажер может приносить не только пользу, но и вред в таких случаях:

  • Слишком высокие нагрузки приводят к физическому истощению, подавленности и отказу от дальнейших тренировок.
  • Во время занятий организму не хватает кислорода, если помещение плохо проветривается. 
  • При неправильном положении туловища во время езды страдает позвоночник. 

Основные противопоказания к занятиям на таком спортивном приспособлении: серьезные заболевания сердца и сосудов, бронхиальная астма, сахарный диабет, протекающий в тяжелой форме, новообразования на теле. Не лишним будет отложить занятия при ОРЗ и обострении хронических заболеваний.